Способы борьбы с послеотпускной депрессией!

Способы борьбы с послеотпускной депрессией!

Какой бы интересной не была наша работа, все равно рано или поздно у нас возникает желание сделать паузу. Однако в отпуске есть как положительные, так и отрицательные моменты. С одной стороны, безусловно, отдых позволяет человеку восстановить свои физические и моральные силы, отвлечься, переосмыслить некоторые моменты, положительно настроиться … С другой стороны, по подсчетам ученых, 35% людей, выходя на работу после удачного отпуска, страдают депрессией. Это и неудивительно, ведь организм за время отпуска успел настроиться на отдых и поэтому  воспринимает необходимость работать как принуждение. Однако не стоит отчаиваться, так как избежать плохого настроения все-таки можно. И у каждого, наверное, есть свои способы. А для тех, кто до сих пор находится в поиске, рассмотрим несколько разнообразных рецептов, предложенных психологами. Итак, первый рецепт избавления от депрессии состоит в том, чтобы  пригласить в гости друзей и поделиться с ними своими воспоминаниями, показать фотографии …. Второй способ: продолжать отдыхать в любое свободное от работы время. Причем, по утверждению психологов, время надо распланировать по минутам. Например, сегодня - в кино, завтра - встреча с друзьями, на выходных – на дачу на шашлыки. Попробуйте и увидите, что день пролетает гораздо быстрее, а голова занята не только важными делами, но и приятными мыслями.

Также необходимо отметить, что, согласно статистическим данным,  80% всех заявлений об увольнении сотрудники российских компаний подают именно после отпуска. Психологи утверждают, что такая тенденция также является одним из проявлений послеотпускной депрессии. Поэтому, по мнению ведущих специалистов, каждому работодателю (при условии, что он не хочет потерять ценного сотрудника) необходимо выполнять несколько несложных рекомендаций. Во-первых, необходимо позволить сотруднику (который недавно пришел с отпуска) опаздывать на работу на 15 минут (хотя бы первые несколько дней). Во-вторых, стоит предложить ему подумать над новым проектом. По мнению психологов, это сразу заинтересует человека в новой и интересной работе. В-третьих, постарайтесь стимулировать работоспособность сотрудников новыми задачами, планами на будущее и премиями. Однако, если Вы хотите сохранить авторитет в его глазах, то помните, что  обещания надо выполнять! Можно устроить корпоративную вечеринку или совместные выезды за границу, например, на международные семинары. Это позволит сплотить сотрудников, а, в целом, будет способствовать улучшению качества работы. Кроме этого, следует помнить и то, что к работе надо приступать постепенно. Поэтому не стоит взваливать груду дел на плечи только вышедшего из отпуска сотрудника.  

Еще одно важное условие: чтобы избежать депрессии, очень важно, чтобы и сам отдых проходил правильно. Ведь нередко люди путают два понятия: лень и отдых (которые, однако не имеют ничего общего).  Психологи утверждают, что идеальный отдых - это путешествия и экскурсионный туризм. Почему? Да потому, что именно при таком варианте Вы сможете дышать свежим воздухом (что очень необходимо для организма), получить массу новых впечатлений и, наконец, оторваться от забот и рабочих дел. А вот, что действительно нужно учитывать, так это смену часовых поясов при возвращении на родину.

И помните, что послеотпускная депрессия – это не болезнь, а, скорее, особое состояние организма, связанное с привыканием. Поэтому два-три дня привычного ритма жизни помогут вашему организму нормализироваться, а от плохого настроения не останется и следа. Если же этого не произойдет, то, возможно, стоит подумать о том, чтобы сменить работу.